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腸の話
daily
Keyakida Jin- 2019.04.03
スタイリストのケヤキダです。
前回の続きで腸を整える運動について書きます。
「腸ストレッチ」
まず準備として、きつめの下着やベルトは外してください。
そして食事の前後は一時間はずらして一日二回がオススメです。
回数は決まりはないので無理のないペースで。
効果がでるまで二週間はかかるのでそれ以上は続けてください。
ではスタート！！
まず
１ 両足を肩幅に開いて立ち、両手を太ももの上におきます。
２ 鼻から息を吸いながら、両手をゆっくり五秒くらいかけてあげて行きます。
３ 口から十秒間息を吐きながら、腕をゆっくり下ろしていく。
その時に上体も徐々に丸め、腕を下げた時におへそを覗き込むように。
４ 吐ききったら２〜３の動作を数回繰り返します。
５ ストレッチを終える時は鼻から息を吸い込みながら上体を起こします。
ポイントは腕をあげる時はお腹から胸の順に空気を入れて、下げる時は胸からお腹の順に空気を出すイメージで！！
是非やってみてください。
スタイリスト ケヤキダジン
